Come tutti gli anni, è arrivato il fatidico momento di archiviare le festività natalizie. Si impacchettano nuovamente ghirlande, decorazioni, alberi natalizi, candele profumate, teiere con Babbo Natale e così via.
Tuttavia, sia che siate tra quelli tristi che il Natale sia passato oppure tra quelli felici di averla scampata anche quest’anno, vi troverete facilmente a fare i conti con quella piccola mattonella di fastidio che nascondete nel ripostiglio o in bagno: la bilancia!
“Quanto danno avrò fatto quest’anno? Salgo? Magari aspetto ancora qualche giorno…”. Ma il peso non è il solo segno del passaggio delle feste. Sicuramente, infatti, vi sentite più gonfi e appesantiti. I cibi ricchi e calorici, tipici delle tavolate delle feste, si digeriscono con più fatica aumentando la sensazione di gonfiore e di aver messo su chili.
E allora cosa vi conviene fare?
La dott.ssa Chiara Ricciardi, che lavora presso Poliambulatorio Fisios, ci aiuta a capire meglio come comportarsi.
Il primo consiglio che mi viene in mente (vale per tutto l’anno, a proposito) è quello di evitare le soluzioni estreme. Il digiuno smodato o nutrirsi solo di frullati o tisane non vi aiuteranno se non a danneggiare il vostro corpo. Sono poco utili anche gli approcci detox con tisane e quant’altro, avete già un fegato, un intestino e due reni per svolgere il lavoro di eliminare le tossine. Se volete aiutarli seguite una dieta equilibrata e, se ritenete sia il caso, moderatamente ipocalorica, mangiate molta verdura e un corretto quantitativo di frutta, bevete tanta acqua, rinunciate agli alcolici e alle bibite confezionate e dormite adeguatamente.
E l’attività fisica? E’ fondamentale per aumentare il dispendio energetico, ma evitate di buttarvi a capofitto in attività troppo intense se non siete allenati, anche in questo caso vale la regola di prima: evitate soluzioni estreme. Fate un’attività adeguata alle vostre possibilità, meglio se seguiti da professionisti competenti.
E poi c’è un ultimo consiglio, il più importante: date tempo a voi stessi. I risultati stabili e salutari richiedono tempo, se gettate la spugna dopo una settimana perché i risultati vi sembrano pochi non farete molta strada.
Utilizzate questo inizio anno per ricominciare con uno stile i vita completamente nuovo, salutare e sostenibile nel tempo a prescindere dal vostro peso!
Per ulteriori informazioni oppure consulti privati potete contattare Fisios, nelle sedi di Vado Ligure (Via Sabazia · 30) e Celle Ligure (L.go Giovanni Giolitti). Per rimanere aggiornati e conoscere tutte i servizi di Fisios potete consultare il sito web http://studiofisios.it e la pagina Facebook https://www.facebook.com/ambulatoriofisios/.
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