{"id":519482,"date":"2021-02-26T08:18:02","date_gmt":"2021-02-26T07:18:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ivg.it\/?p=519482"},"modified":"2021-02-26T18:19:21","modified_gmt":"2021-02-26T17:19:21","slug":"stress-psicofisico-valutiamo-una-integrazione-di-carnitina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.ivg.it\/2021\/02\/stress-psicofisico-valutiamo-una-integrazione-di-carnitina\/","title":{"rendered":"Stress psicofisico? Valutiamo una integrazione di carnitina"},"content":{"rendered":"<p>Se ci sentiamo stanchi e spossati, forse le nostre pile naturali vanno ricaricate. Un calo energetico ha luogo quando si verifica uno squilibrio tra l\u2019aumentata richiesta di energia dal nostro organismo e le riserve subito disponibili. Con un integratore di <a href=\"https:\/\/www.carnidyn.it\/carnidyn-composizione\/integratore-carnitina\/\">l carnitina<\/a> e altre sostanze preziose, \u00e8 possibile recuperare energia e affrontare con grinta la vita di tutti i giorni.<\/p>\n<h2>Stanchezza generale: quali sintomi possono insorgere?<\/h2>\n<div class=\"injected_element injected_element_1 inread_video_ad\"><div class=\"ads-container\">\n                        <div class=\"adunit\" data-name=\"PN-VIDEOINARTICLE-01\" id=\"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_541\" style=\"\">\n                                                    <script>\n                                (function() {\n                                    const slotElementId = \"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_541\";\n                                    const slotElement = document.getElementById(slotElementId);\n\n                                    if (!slotElement || slotElement.offsetParent === null) {\n                                        if (slotElement) {\n                                            slotElement.remove();\n                                        }\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    if (typeof googletag !== \"object\" || !googletag.cmd) {\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    googletag.cmd.push(function() {\n                                        GPT_Slots[GPT_Slots.length] = googletag.defineSlot(`\/${dfp_account_id}\/PN-VIDEOINARTICLE-01`, [320,180], slotElementId).\n                                            defineSizeMapping(googletag.sizeMapping().addSize([990, 0], [[600,337]]).addSize([0,0], [[320,180]]). build()).\n                                            addService(googletag.pubads()).\n                                            setTargeting(\"Sezione\", [edinet_get_sezioni_dfp()]).\n                                            setTargeting(\"Sito\", [edinet_get_site_dfp()]);\n                                    });\n                                })();\n                            <\/script>\n                                            <\/div>\n                <\/div><\/div><p data-insertion=\"1\" data-new=\"1\" data-parent-tag-name=\"body\">Quando viviamo un calo di energia, \u00e8 possibile che compaiano questi sintomi:<\/p>\n<ul>\n<li>Affaticamento<strong>;<\/strong><\/li>\n<li>Ridotta forza muscolare;<\/li>\n<li>Sensazione di gambe pesanti;<\/li>\n<li>Crampi e difficolt\u00e0 nei movimenti;<\/li>\n<li>Diminuita capacit\u00e0 di recupero;<\/li>\n<li>Mancanza di concentrazione e di attenzione;<\/li>\n<li>Vuoti di memoria e mal di testa;<\/li>\n<li>Spossatezza e svogliatezza;<\/li>\n<li>Sonnolenza diurna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nella maggior parte dei casi si tratta di disturbi temporanei. A meno di non essere affetti da patologie specifiche, i sintomi che abbiamo menzionato possono durare per qualche giorno o per poche settimane. Non dobbiamo preoccuparci, ma vediamo insieme quali condizioni possono favorire la comparsa di stanchezza.<\/p>\n<h2>Troppa stanchezza? Ecco cause e condizioni predisponenti<\/h2>\n<p>I <strong>motivi<\/strong> che possono causare stanchezza sono di varia origine e possono riguardare ciascuno di noi. Eccone alcuni:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Periodi stressanti e molto impegnativi<\/strong>: lavoro, sessioni di studio, problemi personali, scadenze che si accumulano. Tutto ci\u00f2 pu\u00f2 causare stress e nervosismo che si traducono in una generale stanchezza.<\/li>\n<li><strong>Allenamenti sportivi intensi<\/strong>: svolgere un\u2019attivit\u00e0 fisica molto intensa o prolungata pu\u00f2 consumare rapidamente le riserve energetiche dell\u2019organismo, rallentando i tempi di recupero e causando stanchezza.<\/li>\n<li><strong>Cambi di stagione<\/strong>: il nostro organismo ha bisogno di tempo per allinearsi alle variazioni di temperatura esterna, al cambio dell\u2019ora, alle aumentate o diminuite ore di luce. La stanchezza \u00e8 un sintomo diffuso.<\/li>\n<li><strong>Periodi di convalescenza<\/strong>: in seguito a periodi di malattia, il nostro organismo deve riacquisire forza e vigore, e spesso la spossatezza dura per qualche settimana.<\/li>\n<li><strong>Stile di vita poco regolare<\/strong>: fumo, alcool, insufficiente riposo notturno possono causare spossatezza e senso di affaticamento.<\/li>\n<li><strong>Dieta disordinata<\/strong>. Saltare i pasti, abbuffarsi, consumare cibo- spazzatura: una dieta sbilanciata \u00e8 dannosa per la <a href=\"https:\/\/www.ivg.it\/tag\/salute\/\">nostra salute<\/a>. Non dobbiamo privare il nostro organismo di tutti i nutrienti necessari a svolgere le funzioni biologiche.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vediamo subito le propriet\u00e0 della l carnitina e come potremmo beneficiarne.<\/p>\n<h2>Quali sono i benefici della carnitina sul nostro organismo?<\/h2>\n<p>La carnitina \u00e8 un <strong>importante nutriente<\/strong>, necessario al <strong>trasporto degli acidi grassi a lunga catena<\/strong> attraverso la membrana mitocondriale, <strong>per il metabolismo e la produzione di energia in tutte le cellule del corpo<\/strong>.<\/p>\n<p>Private di energia, le cellule del nostro organismo non riuscirebbero a sopravvivere. Grazie al suo prezioso ruolo biologico, <strong>una integrazione di carnitina<\/strong> pu\u00f2 avere effetti positivi almeno in un paio di situazioni:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Deficit o insufficienza di carnitina.<\/strong> Potrebbe essere dovuta a un aumentato fabbisogno o a un ridotto apporto con la dieta. \u00c8 possibile che compaiano alcuni sintomi, come ad esempio debolezza, spossatezza, riduzione della massa muscolare, inappetenza, fatica mentale.<\/li>\n<li><strong>Periodi di intenso stress psicofisico<\/strong>. Come abbiamo visto prima, tutti noi possiamo attraversare periodi impegnativi per varie ragioni (lavoro, studio, convalescenza, variazioni stagionali, fatica fisica, allenamenti sportivi intensi). Stanchezza fisica e mentale, mancanza di concentrazione, affaticamento e debolezza sono disturbi frequenti.<\/li>\n<\/ul>\n<p>In queste evenienze, possiamo assimilare la carnitina con la <strong>dieta<\/strong> e associare l\u2019utilizzo di un <strong>integratore alimentare specifico<\/strong>.<\/p>\n<h3>Introduciamo carnitina tramite l\u2019alimentazione<\/h3>\n<p>Oltre ad essere prodotta a livello interno dal nostro organismo, la carnitina \u00e8 introdotta tramite la dieta. Questo nutriente prezioso \u00e8 presente in elevate concentrazioni in alcuni alimenti:<\/p>\n<ul>\n<li>Carne (soprattutto pecora, agnello, manzo, suino)<\/li>\n<li>Latte;<\/li>\n<li>Pesce;<\/li>\n<li>Uova;<\/li>\n<li>Asparagi;<\/li>\n<li>Avocado;<\/li>\n<li>Tempeh (semi di soia fermentati).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Data la <strong>prevalenza di carnitina nei prodotti animali<\/strong>, soprattutto la carne, le persone che seguono una\u00a0<strong>dieta vegana<\/strong>\u00a0potrebbero pi\u00f9 facilmente manifestare una carenza di carnitina.<\/p>\n<h3>Utilizziamo un integratore di carnitina in associazione alla dieta<\/h3>\n<p>Ecco chi pu\u00f2 apportare all\u2019organismo una integrazione di carnitina:<\/p>\n<ul>\n<li>Chi segue un regime alimentare vegetariano o vegano;<\/li>\n<li>Chi assume poca carnitina con la dieta;<\/li>\n<li>Chi deve rispondere a un aumentato fabbisogno quotidiano di carnitina, come pu\u00f2 accadere durante i cambi di stagione, in convalescenza o in periodi di stress.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Scegliamo un integratore con una formulazione equilibrata di vitamine, minerali e altri nutrienti che contribuiscono al <strong>normale metabolismo energetico<\/strong> e a <strong>contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale<\/strong> che pu\u00f2 manifestarsi in\u00a0varie situazioni, attivit\u00e0 e momenti della vita quotidiana.<\/p>\n<p>Invece, in seguito ad <strong>abbondanti sudorazioni dopo una pratica sportiva intensa<\/strong>, possiamo riequilibrare la perdita di liquidi e sali minerali con <strong>un integratore <\/strong>formulazione a base di sali minerali, vitamine e altri nutrienti, utile per favorire la<strong> normale funzione muscolare<\/strong> e il <strong>mantenimento dell\u2019<a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Equilibrio_idro-salino\">equilibrio idrosalino<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se ci sentiamo stanchi e spossati, forse le nostre pile naturali vanno ricaricate. 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