{"id":501604,"date":"2020-07-12T16:19:48","date_gmt":"2020-07-12T14:19:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ivg.it\/?p=501604"},"modified":"2020-07-12T16:19:48","modified_gmt":"2020-07-12T14:19:48","slug":"davide-ravera-facciamo-attivita-fisica-per-stare-bene-ed-essere-felici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.ivg.it\/2020\/07\/davide-ravera-facciamo-attivita-fisica-per-stare-bene-ed-essere-felici\/","title":{"rendered":"Davide Ravera: \u201cFacciamo attivit\u00e0 fisica per stare bene ed essere felici\u201d"},"content":{"rendered":"<p>\u201cMens sana in corpore sano\u201d, una verit\u00e0 assoluta.<br>\nTorno a parlare di benessere, questa volta focalizzandomi sull\u2019attivit\u00e0 fisica e partendo dalla mia esperienza personale.<\/p>\n<div class=\"injected_element injected_element_1 inread_video_ad\"><div class=\"ads-container\">\n                        <div class=\"adunit\" data-name=\"PN-VIDEOINARTICLE-01\" id=\"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_905\" style=\"\">\n                                                    <script>\n                                (function() {\n                                    const slotElementId = \"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_905\";\n                                    const slotElement = document.getElementById(slotElementId);\n\n                                    if (!slotElement || slotElement.offsetParent === null) {\n                                        if (slotElement) {\n                                            slotElement.remove();\n                                        }\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    if (typeof googletag !== \"object\" || !googletag.cmd) {\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    googletag.cmd.push(function() {\n                                        const slot = googletag.defineSlot(`\/${dfp_account_id}\/PN-VIDEOINARTICLE-01`, [320,180], slotElementId).\n                                            defineSizeMapping(googletag.sizeMapping().addSize([990, 0], [[600,337]]).addSize([0,0], [[320,180]]). build()).\n                                            addService(googletag.pubads());\n                                        slot.setConfig({\n                                            targeting: {\n                                                Sezione: [edinet_get_sezioni_dfp()],\n                                                Sito: [edinet_get_site_dfp()]\n                                            }\n                                        });\n                                        GPT_Slots[GPT_Slots.length] = slot;\n                                    });\n                                })();\n                            <\/script>\n                                            <\/div>\n                <\/div><\/div><p data-insertion=\"1\" data-new=\"1\" data-parent-tag-name=\"body\">Per molto tempo non ho praticato regolarmente sport. Prima la gravidanza, poi il bambino piccolo, il lavoro, la casa e le mille incombenze da sbrigare: una vita vissuta  sempre di corsa, non senza sensi di colpa, con le giornate scandite dagli impegni incalzanti. Credo sia cos\u00ec per molte persone.<\/p>\n<p>Per me, ad un certo punto,  \u00e8 arrivato il momento di mettere in pausa tutto, o quasi, e chiedermi: ma perch\u00e9 devo subire il tempo che passa senza prendermi cura di me adeguatamente?<br>\nHo sentito il bisogno di piccoli momenti tutti per me in cui poter scaricare la tensione, mantenere il mio corpo in salute e rilassare la mente. <\/p>\n<p>Avevo necessit\u00e0  di tornare a muovermi e di fare attivit\u00e0 fisica regolare, senza sentirmi in colpa, perch\u00e9 il tempo dedicato a me stessa e alla mia salute non \u00e8 \u201crubato\u201d, ma fa parte di un\u2019attenta organizzazione progettata al minuto per non far mancare nulla n\u00e9 sul fronte famiglia, n\u00e9 su quello professionale. <\/p>\n<p>Con moderazione e senza eccessi, mi sono disciplinata a tutti i livelli per sentirmi meglio a 360\u00b0. Perch\u00e9 la vita \u00e8 caratterizzata dal movimento, quindi per stare bene,  dobbiamo essere agili e flessibili e uno stile di vita sedentario non permette di sollecitare determinati muscoli del corpo. Limitazione che lascia ristagnare nell\u2019organismo tossine che ci \u201cavvelenano\u201d.<br>\nI muscoli hanno una funzione vitale e rendono il corpo pi\u00f9 bello, se armoniosamente sviluppati.<br>\nInoltre, un corpo allenato e curato si muove con pi\u00f9 fluidit\u00e0 ed eleganza e si mantiene tale anche in et\u00e0 avanzata.<\/p>\n<p>Non volevo rinunciare a tutto questo.<br>\nL\u2019esercizio fisico calma l\u2019ansia, aiuta a ridurre lo stress, migliora l\u2019aspetto esteriore e aiuta a controllarci meglio, per questo penso che dovrebbe far parte della vita quotidiana di tutti, proprio come alimentarci o lavarci.<\/p>\n<p>D\u2019altro canto, la qualit\u00e0 della nostra vita dipende da ci\u00f2 che facciamo, pensiamo e scegliamo, quindi decidere di muoversi ci aiuta a tutti i livelli: risveglia il corpo e la mente.<br>\nCi vuole costanza e disciplina e sono valori che, anche attraverso l\u2019esempio, trasmettiamo ai nostri figli.<br>\nE questo \u00e8 un aspetto ulteriormente importante.<\/p>\n<p>Ho parlato di benessere e attivit\u00e0 sportiva con Davide Ravera, personal trainer certificato ISSA e laureando in scienze motorie, e mi ha confermato l\u2019estremo bisogno di trasmettere ai bambini il valore della salute, che passa anche attraverso la pratica dello sport. Davide, che vive a Cisano sul Neva e svolge la sua attivit\u00e0 presso una nota palestra di Albenga, mi ha raccontato che l\u2019obesit\u00e0 \u00e8 davvero molto diffusa, e si parla di percentuali allarmanti soprattutto per i bambini.<\/p>\n<p>Per questo motivo \u00e8 importante fare educazione, sia a livello nutrizionale che sportivo, affinch\u00e9 le persone assimilino pratiche quotidiane sane che mantengano alta la qualit\u00e0 della vita nostra e dei nostri figli. I bambini, i ragazzi hanno necessit\u00e0 del nostro buon esempio tutti i giorni, per questo \u00e8 importante che anche noi genitori dedichiamo il giusto tempo per l\u2019attivit\u00e0 fisica e ci alimentiamo in modo sano e consapevole.<\/p>\n<p>Ho conosciuto Davide sui social, attraverso il suo profilo Instagram in cui condivide riflessioni e pillole sul benessere fisico e mentale, e ho visto come anche lui, durante la quarantena, abbia lavorato a distanza per continuare ad aiutare le persone a prendersi cura del proprio corpo. Il coaching online non \u00e8 una sua pratica usuale, perch\u00e9 preferisce seguire da vicino le persone affinch\u00e8 qualsiasi movimento possa essere svolto nella maniera corretta per poter apportare benefici, tuttavia lavora anche a distanza se ha la sicurezza di allenare soggetti sani, in salute e che abbiano gi\u00e0 fatto sport precedentemente.<\/p>\n<p>Davide, che aprir\u00e0 presto un suo studio di personal training,  sottolinea l\u2019importanza dell\u2019attivit\u00e0 fisica, confermata dall\u2019OMS, affinch\u00e9 possiamo tutti mantenerci in buona salute.<br>\nLa salute deve essere la nostra motivazione pi\u00f9 importante. Non aspirare ad avere il fisico o i muscoli di un beniamino, perch\u00e9 \u00e8 opportuno rispettare le proprie caratteristiche fisiche, ma coltivare il benessere, stare bene per essere felici, essere la miglior versione di noi stessi.<\/p>\n<p>\u201cNon esistono ostacoli troppo grandi, solo motivazioni troppo piccole\u201d (Cit. Anonimo)<\/p>\n<p><em>\u201cStile Savonese\u201d \u00e8 la rubrica di moda, bellezza e lifestyle di IVG, a cura di Maria Gramaglia. Ogni settimana una passeggiata tra le vetrine dei negozi della nostra provincia, a caccia di novit\u00e0: un \u201cviaggio\u201d tra le tendenze savonesi a livello di moda, bellezza o arredamento, ma anche tra proposte come gite, corsi o spettacoli a teatro.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ivg.it\/tag\/stile-savonese\/\"><b>Clicca qui per leggere tutti gli articoli<\/b><\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Stile Savonese&#8221; \u00e8 la rubrica di moda, bellezza e lifestyle di IVG, a cura di Maria Gramaglia<\/p>\n","protected":false},"author":18248,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[45296,56],"tags":[93263],"class_list":["post-501604","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-copertina","category-altre","tag-stile-savonese"],"amp_validity":null,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/posts\/501604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/users\/18248"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/comments?post=501604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/posts\/501604\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/media?parent=501604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/categories?post=501604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/tags?post=501604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}