{"id":480269,"date":"2019-10-25T08:47:08","date_gmt":"2019-10-25T06:47:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ivg.it\/?p=480269"},"modified":"2019-10-25T15:13:40","modified_gmt":"2019-10-25T13:13:40","slug":"taurina-cos-e-cosa-serve-dove-trovarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.ivg.it\/2019\/10\/taurina-cos-e-cosa-serve-dove-trovarla\/","title":{"rendered":"Taurina: Cos&#8217;\u00e8, a cosa serve e dove \u00e8 possibile trovarla?"},"content":{"rendered":"<p>La <b>taurina<\/b> \u00e8 un ingrediente sempre pi\u00f9 comune. Lanciata dagli energy drink, ha finalmente fatto il suo ingresso anche nel settore degli <b>integratori dietetici<\/b> e di benessere.<\/p>\n<div class=\"injected_element injected_element_1 inread_video_ad\"><div class=\"ads-container\">\n                        <div class=\"adunit\" data-name=\"PN-VIDEOINARTICLE-01\" id=\"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_90\" style=\"\">\n                                                    <script>\n                                (function() {\n                                    const slotElementId = \"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_90\";\n                                    const slotElement = document.getElementById(slotElementId);\n\n                                    if (!slotElement || slotElement.offsetParent === null) {\n                                        if (slotElement) {\n                                            slotElement.remove();\n                                        }\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    if (typeof googletag !== \"object\" || !googletag.cmd) {\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    googletag.cmd.push(function() {\n                                        const slot = googletag.defineSlot(`\/${dfp_account_id}\/PN-VIDEOINARTICLE-01`, [320,180], slotElementId).\n                                            defineSizeMapping(googletag.sizeMapping().addSize([990, 0], [[600,337]]).addSize([0,0], [[320,180]]). build()).\n                                            addService(googletag.pubads());\n                                        slot.setConfig({\n                                            targeting: {\n                                                Sezione: [edinet_get_sezioni_dfp()],\n                                                Sito: [edinet_get_site_dfp()]\n                                            }\n                                        });\n                                        GPT_Slots[GPT_Slots.length] = slot;\n                                    });\n                                })();\n                            <\/script>\n                                            <\/div>\n                <\/div><\/div><p data-insertion=\"1\" data-new=\"1\" data-parent-tag-name=\"body\">Ma cosa possiamo aspettarci ragionevolmente dalla taurina? Quali sono i suoi effetti? Ci sono controindicazioni?<\/p>\n<p>Affronteremo tutti questi argomenti, basandoci soltanto su quelle che sono le <b>evidenze scientifiche<\/b> che abbiamo raccolto a riguardo. Senza false promesse, senza alcun tipo di bugia che possa creare aspettative irrealistiche.<\/p>\n<p>Per chi \u00e8 indicato questo principio attivo? A chi \u00e8 consigliato <a href=\"https:\/\/www.biolineintegratori.com\/taurina\/\">l\u2019utilizzo di integratori di taurina<\/a> e per quali motivi potrebbe essere utile? \u00c8 riservato solo agli sportivi?<\/p>\n<p>Lo vedremo insieme, in una guida completa e dettagliata sull\u2019argomento.<\/p>\n<h2>Che cos\u2019\u00e8 la Taurina?<\/h2>\n<div class=\"single-img-content-container fullwidth-single shortcode standard\">\n    <div class=\"image_container\" style=\"text-align: center;\">\n        <picture class=\" lazyload\"><img loading=\"lazy\" class=\"lazy\" data-srcset=\"https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585509.jpg 1024w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585509.jpg 970w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585509.jpg 660w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585509.jpg 316w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585509.jpg 150w\" data-src=\"https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585509.jpg\" alt=\"Generica\"><\/picture>\r\n\n    <\/div>\n    <\/div>\n\n<p>La taurina \u00e8 un aminoacido che naturalmente si trova negli organismi delle specie animali \u2013 uomo incluso \u2013 e che ormai da qualche anno \u00e8 ingrediente importante di praticamente tutti gli <em>energy drink<\/em> presenti sul mercato.<\/p>\n<p>Anche sul fronte degli integratori la <b>taurina<\/b> ha conquistato sempre pi\u00f9 prodotti e sempre pi\u00f9 appassionati.<\/p>\n<p>Sono diversi i benefici che vengono associati dalla medicina e dalla scienza all\u2019utilizzo di taurina. Effetti benefici che diventano ancora pi\u00f9 interessanti tenendo conto del fatto che non ci sono <b>effetti collaterali associati<\/b> conosciuti ad oggi.<\/p>\n<p>La taurina \u00e8 inoltre prodotta naturalmente dal nostro organismo, anche se le quantit\u00e0 prodotte potrebbero non essere sufficienti per diverse categorie di soggetti.<\/p>\n<h2>Come assumere la taurina<\/h2>\n<p>La taurina pu\u00f2 essere assunta attraverso la dieta, ricorrendo ad alimenti di origine animale come carne, pesce e latticini. I primi soggetti che hanno dunque bisogno di considerare la possibilit\u00e0 di aggiungere alla loro dieta un buon integratore a base di taurina sono i vegani.<\/p>\n<p>Vale la pena di ricordare e sottolineare in questo frangente che la taurina presente negli integratori <b>\u00e8 di origine sintetica<\/b> e dunque assolutamente adatta anche a chi segue un rigido regime vegano.<\/p>\n<h2>A cosa serve la taurina?<\/h2>\n<p>La taurina \u00e8 presente in diversi organi del nostro corpo e svolge un\u2019azione importantissima per diversi processi biologici:<\/p>\n<ul>\n<li><b>\u00e8 utile per il mantenimento dell\u2019equilibrio elettrolitico<\/b> nel nostro organismo, questione utile agli sportivi ma anche a chi svolge attivit\u00e0 pi\u00f9 di rado;<\/li>\n<li><b>digestione<\/b>, in quanto \u00e8 coinvolta nella produzione dei sali biliari;<\/li>\n<li><b>regolazione del calcio<\/b> a livello intracellulare;<\/li>\n<li><b>immunostimolante<\/b> \u2013 se assunta in quantitativi adeguati, la taurina stimola l\u2019azione del nostro sistema immunitario;<\/li>\n<li><b>antiossidante<\/b>: la taurina combatte i radicali liberi che sono responsabili dell\u2019invecchiamento cellulare;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>La taurina migliora le prestazioni sportive<\/h2>\n<div class=\"single-img-content-container fullwidth-single shortcode standard\">\n    <div class=\"image_container\" style=\"text-align: center;\">\n        <picture class=\" lazyload\"><img loading=\"lazy\" class=\"lazy\" data-srcset=\"https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585510.jpg 1024w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585510.jpg 970w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585510.jpg 660w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585510.jpg 316w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585510.jpg 150w\" data-src=\"https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2019\/10\/generica-585510.jpg\" alt=\"Generica\"><\/picture>\r\n\n    <\/div>\n    <\/div>\n\n<p>Ci sono gi\u00e0 diversi studi che sembrerebbero confermarlo: la taurina permette di ottenere prestazioni migliori a livello muscolare, non solo migliorandone forza ed elasticit\u00e0, ma anche aumentando la capacit\u00e0 degli stessi di contrarsi e produrre dunque forza e spinta.<\/p>\n<p>Studi condotti in laboratorio hanno inoltre dimostrato la capacit\u00e0 della taurina di eliminare tossine e materiali di scarto che sono responsabili dell\u2019affaticamento muscolare e del danneggiamento degli stessi.<\/p>\n<p>Il tutto, collegato alle propriet\u00e0 anti-ossidanti di questo aminoacido, rende la taurina estremamente interessante per chi fa attivit\u00e0 sportiva \u2013 a livello agonistico o meno \u2013 e vuole ottenere il meglio dai propri allenamenti.<\/p>\n<h3>Aumento dei grassi bruciati durante l\u2019attivit\u00e0<\/h3>\n<p>Studi condotti su atleti con un buon livello di esperienza e di allenamento, hanno dimostrato che la taurina favorisce il metabolismo dei grassi. Studi condotti sui ciclisti hanno dimostrato che gi\u00e0 1,66 grammi di taurina possono aumentare la quantit\u00e0 di grassi bruciati fino al 16%.<\/p>\n<p>La taurina pu\u00f2 essere dunque anche assunta all\u2019interno di piani dimagranti che comprendano sia una riduzione dell\u2019<em>intake<\/em> calorico, sia un aumento dell\u2019attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n<h3>Minori danni muscolari durante l\u2019esercizio<\/h3>\n<p>La taurina \u2013 anche questo \u00e8 stato dimostrato da studi scientifici \u2013 ha un ruolo nella riduzione del danno muscolare. A parit\u00e0 di routine, chi assume quantit\u00e0 adeguate di taurina riporta un livello di danneggiamento muscolare minore.<\/p>\n<h2>Ci sono controindicazioni?<\/h2>\n<p>Secondo gli studi pi\u00f9 recenti, la taurina non ha <b>effetti collaterali<\/b> se consumata con le posologie indicate. Ci son ostati casi di atleti che hanno riportato danni (o finanche la morte) <a href=\"https:\/\/www.corriere.it\/salute\/cardiologia\/19_luglio_24\/energy-drink-consumi-aumento-giovani-rischi-il-cuore-bc72ab98-a31c-11e9-a4d9-199f0357bdd6.shtml\">a causa di consumi elevatissimi di energy drink<\/a>.<\/p>\n<p>Si tratta per\u00f2 di morti che sono state ricondotte scientificamente ad un abuso di caffeina (in genere presente in dosi elevatissime all\u2019interno di questi drink), un rischio che dunque non possiamo correre <b>scegliendo un buon integratore a base di taurina<\/b>.<\/p>\n<p>Una particolare attenzione \u00e8 consigliata dai medici per quei soggetti che soffrono di patologie ai reni di grave intensit\u00e0.<\/p>\n<h2>Le dosi<\/h2>\n<p>La taurina viene in genere consigliata per dosi tra i 500 mg e i 2000 mg al giorno. La tossicit\u00e0 \u00e8 comunque su livelli molto pi\u00f9 elevati. Molti studi hanno somministrato per lunghi periodi di tempo dosi giornaliere di oltre 3.000 mg, senza effetti rilevanti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La taurina \u00e8 un ingrediente sempre pi\u00f9 comune. Lanciata dagli energy drink, ha finalmente fatto il suo ingresso anche nel settore degli integratori dietetici e di benessere. Ma cosa possiamo aspettarci ragionevolmente dalla taurina? Quali sono i suoi effetti? Ci sono controindicazioni? 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