{"id":449668,"date":"2018-10-09T14:14:06","date_gmt":"2018-10-09T12:14:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ivg.it\/?p=449668"},"modified":"2018-10-09T14:14:06","modified_gmt":"2018-10-09T12:14:06","slug":"affrontare-lo-stress-con-la-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.ivg.it\/2018\/10\/affrontare-lo-stress-con-la-mindfulness\/","title":{"rendered":"Affrontare lo stress con la mindfulness"},"content":{"rendered":"<p><strong>Finale Ligure.<\/strong> Vi \u00e8 mai capitato di ritornare a casa in macchina e non ricordare la strada che avete percorso? Oppure di essere talmente distratti da non ricordarvi cosa dovevate fare con quell\u2019oggetto in mano? O di aver reagito male come in automatico in una situazione e poi esservene pentiti? Questi comportamenti sono l\u2019esatto opposto della mindfulness.<\/p>\n<div class=\"injected_element injected_element_1 inread_video_ad\"><div class=\"ads-container\">\n                        <div class=\"adunit\" data-name=\"PN-VIDEOINARTICLE-01\" id=\"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_572\" style=\"\">\n                                                    <script>\n                                (function() {\n                                    const slotElementId = \"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_572\";\n                                    const slotElement = document.getElementById(slotElementId);\n\n                                    if (!slotElement || slotElement.offsetParent === null) {\n                                        if (slotElement) {\n                                            slotElement.remove();\n                                        }\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    if (typeof googletag !== \"object\" || !googletag.cmd) {\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    googletag.cmd.push(function() {\n                                        GPT_Slots[GPT_Slots.length] = googletag.defineSlot(`\/${dfp_account_id}\/PN-VIDEOINARTICLE-01`, [320,180], slotElementId).\n                                            defineSizeMapping(googletag.sizeMapping().addSize([990, 0], [[600,337]]).addSize([0,0], [[320,180]]). build()).\n                                            addService(googletag.pubads()).\n                                            setTargeting(\"Sezione\", [edinet_get_sezioni_dfp()]).\n                                            setTargeting(\"Sito\", [edinet_get_site_dfp()]);\n                                    });\n                                })();\n                            <\/script>\n                                            <\/div>\n                <\/div><\/div><p data-insertion=\"1\" data-new=\"1\" data-parent-tag-name=\"body\">Mindfulness significa portare attenzione al momento presente in modo curioso e non giudicante (Kabat-Zinn, 1994).<\/p>\n<p>Il corso MBSR (Mindfulness based stress reduction) ideato da Jon Kabat-Zin, in cui viene appresa la pratica della mindfulness, \u00e8 un percorso di gruppo, di otto incontri a cadenza settimanale della durata di due ore e mezza, in cui si alternano momenti di pratica e riflessione, in una cornice non giudicante e di curiosit\u00e0 verso s\u00e9 stessi.<\/p>\n<p>Un aspetto centrale del programma \u00e8 l\u2019apprendimento di un metodo \u201cgentile\u201d ma efficace che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell\u2019applicare alla vita quotidiana la mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento). Alla base vi \u00e8 l\u2019apprendimento della meditazione come canale di conoscenza e sviluppo di consapevolezza. Ai partecipanti viene insegnato come diventare pi\u00f9 coscienti delle risorse gi\u00e0 disponibili in loro ma non riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Intende aiutare il partecipante a diventare pi\u00f9 vividamente cosciente del respiro, del corpo, della mente, di tutti gli aspetti presenti nell\u2019esperienza quotidiana della vita in modo da poter cominciare a prendersi pi\u00f9 consapevole e profonda cura di s\u00e9.<\/p>\n<p>Al fine di insegnare la mindfulness \u00e8 necessaria una formazione specifica in scuole riconosciute e una pratica costante e continua.<\/p>\n<p>Per avere ulteriori informazioni sul corso MBSR in programmazione a Finale Ligure, condotto dalla Dott.ssa Giorgia Maspes, psicologa, istruttrice di protocolli mindfulness, formatasi AIM (associazione italiana per la mindfulness) \u00e8 possibile scrivere a esserepsicologia@libero.it oppure telefonare al 333.3584429.<\/p>\n<div class=\"single-img-content-container fullwidth-single shortcode standard\">\n    <div class=\"image_container\" style=\"text-align: center;\">\n        <picture class=\" lazyload\"><img loading=\"lazy\" class=\"lazy\" data-srcset=\"https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2018\/10\/mindfulness-495696.jpg 1024w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2018\/10\/mindfulness-495696.jpg 970w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2018\/10\/mindfulness-495696.jpg 660w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2018\/10\/mindfulness-495696.jpg 316w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2018\/10\/mindfulness-495696.jpg 150w\" data-src=\"https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2018\/10\/mindfulness-495696.jpg\" alt=\"mindfulness\"><\/picture>\r\n\n    <\/div>\n    <\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come un corso di consapevolezza pu\u00f2 aiutarci a reagire alle situazioni difficili<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[2679],"class_list":["post-449668","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-altre","tag-stress"],"amp_validity":null,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/posts\/449668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/comments?post=449668"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/posts\/449668\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/media?parent=449668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/categories?post=449668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/staging.ivg.it\/ediapi\/wp\/v2\/tags?post=449668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}