{"id":443427,"date":"2018-07-18T14:21:31","date_gmt":"2018-07-18T12:21:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ivg.it\/?p=443427"},"modified":"2018-07-18T14:21:32","modified_gmt":"2018-07-18T12:21:32","slug":"attivita-sportiva-bene-inizia-meglio-continua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.ivg.it\/2018\/07\/attivita-sportiva-bene-inizia-meglio-continua\/","title":{"rendered":"Attivit\u00e0 sportiva: chi bene inizia meglio continua"},"content":{"rendered":"<p>Finalmente \u00e8 arrivata l\u2019ora di fare un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica. La bella stagione ci aiuta a poter praticare pi\u00f9 movimento, anche godendo dell\u2019aria aperta: corsa, bicicletta, yoga su un prato verde, respirando i profumi dell\u2019estate, nuoto in piscina o al mare e altre mille idee. Qualsiasi attivit\u00e0 sportiva tu abbia scelto, \u00e8 un\u2019ottima occasione per il tuo corpo ed \u00e8 imprescindibile per avere una vita sana ed equilibrata. Il tutto unito a un\u2019alimentazione e stile di vita salutari.<\/p>\n<div class=\"injected_element injected_element_1 inread_video_ad\"><div class=\"ads-container\">\n                        <div class=\"adunit\" data-name=\"PN-VIDEOINARTICLE-01\" id=\"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_507\" style=\"\">\n                                                    <script>\n                                (function() {\n                                    const slotElementId = \"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_507\";\n                                    const slotElement = document.getElementById(slotElementId);\n\n                                    if (!slotElement || slotElement.offsetParent === null) {\n                                        if (slotElement) {\n                                            slotElement.remove();\n                                        }\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    if (typeof googletag !== \"object\" || !googletag.cmd) {\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    googletag.cmd.push(function() {\n                                        GPT_Slots[GPT_Slots.length] = googletag.defineSlot(`\/${dfp_account_id}\/PN-VIDEOINARTICLE-01`, [320,180], slotElementId).\n                                            defineSizeMapping(googletag.sizeMapping().addSize([990, 0], [[600,337]]).addSize([0,0], [[320,180]]). build()).\n                                            addService(googletag.pubads()).\n                                            setTargeting(\"Sezione\", [edinet_get_sezioni_dfp()]).\n                                            setTargeting(\"Sito\", [edinet_get_site_dfp()]);\n                                    });\n                                })();\n                            <\/script>\n                                            <\/div>\n                <\/div><\/div><p data-insertion=\"1\" data-new=\"1\" data-parent-tag-name=\"body\">Ci sono comunque delle accortezze da tenere in conto, che servono per ottenere il massimo dei risultati e trarne il migliore beneficio possibile. Se parti da zero, dopo un lungo periodo in cui non ti sei allenato, non pensare di realizzare delle performance da atleta: l\u2019attivit\u00e0 muscolare deve essere costante, ma graduale. \u00a0Questo permetter\u00e0 che non ci sia un sovraccarico di lavoro muscolare: vale per qualsiasi tipo di attivit\u00e0 e di muscolo coinvolto.<\/p>\n<p>Molto importante \u00e8 indossare un abbigliamento consono allo sport che hai deciso di svolgere: per questo motivo, meglio fare un po\u2019 di shopping preliminare mirato, scegliendo un buon <a href=\"https:\/\/www.deporvillage.it\">negozio sportivo online<\/a>. I capi di abbigliamento creati per lo sport, hanno tessuti e caratteristiche che permettono al tuo corpo di traspirare correttamente ed evitano spiacevoli inconvenienti ,come sfoghi della pelle a causa del sudore.<\/p>\n<p>Un altro aspetto da considerare \u00e8 la giusta idratazione per il corpo, quindi bere il giusto, senza eccesso durate l\u2019allenamento e bere pi\u00f9 copiosamente una volta terminato: l\u2019acqua \u00e8 la tua alleata migliore. In caso di grossi sforzi o di un lavoro aerobico particolarmente intenso, \u00e8 suggeribile bere una bevanda con sali minerali aggiunti, che possa reintegrare quelli persi durante l\u2019attivit\u00e0 fisica e creare un giusto equilibrio per il tuo corpo. Se hai fame, appena dopo l\u2019allenamento, meglio optare per cibi freschi, come un buon frutto o eventualmente qualche barretta energetica.<\/p>\n<p>Prima di iniziare qualsiasi tipologia di sport, il corpo deve partire gradatamente con appositi esercizi. Le sezioni di riscaldamento iniziale, sono fondamentali per risvegliare i muscoli e metterli nella condizione di non subire eventuali strappi o contusioni, che ti renderebbero impossibile questo e futuri allenamenti. Altrettanto importante \u00e8, ovviamente, la fase di defaticamento muscolare, spesso sottovalutata. Pensa al tuo corpo che ha fatto performance ottime fino ad ora e tu a un certo punto lo blocchi bruscamente: non fa bene! \u00a0L\u2019ideale \u00e8 una buona sezione di stretching, che allunghi dolcemente tutti muscoli e li aiuti a chiudere in bellezza.<\/p>\n<p>Queste attenzioni, che ti possono sembrare tante, ma in realt\u00e0 sono alla base di ogni attivit\u00e0 fisica svolta con consapevolezza, ti verranno in automatico una volta presa la mano e alla fine ti daranno talmente tanti benefici , che non potrai rinunciarvici.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Finalmente \u00e8 arrivata l\u2019ora di fare un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica. 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