{"id":420853,"date":"2017-10-03T14:03:11","date_gmt":"2017-10-03T12:03:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ivg.it\/?p=420853"},"modified":"2017-10-03T15:04:44","modified_gmt":"2017-10-03T13:04:44","slug":"fitness-acqua-perche-farlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.ivg.it\/2017\/10\/fitness-acqua-perche-farlo\/","title":{"rendered":"Fitness in acqua, perch\u00e9 farlo"},"content":{"rendered":"<p>\u00a0<\/p>\n<div class=\"injected_element injected_element_1 inread_video_ad\"><div class=\"ads-container\">\n                        <div class=\"adunit\" data-name=\"PN-VIDEOINARTICLE-01\" id=\"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_245\" style=\"\">\n                                                    <script>\n                                (function() {\n                                    const slotElementId = \"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_245\";\n                                    const slotElement = document.getElementById(slotElementId);\n\n                                    if (!slotElement || slotElement.offsetParent === null) {\n                                        if (slotElement) {\n                                            slotElement.remove();\n                                        }\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    if (typeof googletag !== \"object\" || !googletag.cmd) {\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    googletag.cmd.push(function() {\n                                        const slot = googletag.defineSlot(`\/${dfp_account_id}\/PN-VIDEOINARTICLE-01`, [320,180], slotElementId).\n                                            defineSizeMapping(googletag.sizeMapping().addSize([990, 0], [[600,337]]).addSize([0,0], [[320,180]]). build()).\n                                            addService(googletag.pubads());\n                                        slot.setConfig({\n                                            targeting: {\n                                                Sezione: [edinet_get_sezioni_dfp()],\n                                                Sito: [edinet_get_site_dfp()]\n                                            }\n                                        });\n                                        GPT_Slots[GPT_Slots.length] = slot;\n                                    });\n                                })();\n                            <\/script>\n                                            <\/div>\n                <\/div><\/div><p data-insertion=\"1\" data-new=\"1\" data-parent-tag-name=\"body\">Fare degli esercizi nell\u2019acqua piuttosto che sulla terraferma? Perch\u00e9 no! \u00c8 pi\u00f9 divertente, pi\u00f9 facile e soprattutto pi\u00f9 efficace: rassoda, tonifica, fa bene alla schiena, combatte la cellulite\u2026 E poi l\u2019acquagym va di moda! Ti stai chiedendo in quanto tempo si ottengano questi risultati? Facciamo il punto sulle caratteristiche, i benefici, i vantaggi e le controindicazioni della ginnastica in acqua.<\/p>\n<p>L\u2019acquagym e le altre ginnastiche acquatiche rappresentano la trasposizione in acqua (piscina o mare), di discipline generalmente praticate in palestra.<\/p>\n<p>Per lo svolgimento degli esercizi si possono usare diversi accessori: palme, guanti palmati, cinture, pesi, tubi galleggianti o strumenti pi\u00f9 grandi come lo step per l\u2019acquastep o una bici per l\u2019acquabike.<\/p>\n<p>Per quanto riguarda l\u2019abbigliamento bastano una cuffia e un costume da bagno. L\u2019acquagym ha portato alla creazione di numerosi corsi, molto diversi e tutti efficaci: si possono praticare nell\u2019acqua quasi tutti i corsi di fitness normalmente insegnati in palestra. Attenzione, per\u00f2: i nomi dei corsi che vi indichiamo di seguito non sono fissi e possono variare in base al centro sportivo che li organizza. L\u2019acquagym, inoltre, \u00e8 uno sport molto consigliato anche in gravidanza.<\/p>\n<p>I benefici di questa disciplina riguardano prima di tutto il potenziamento muscolare: si tratta di effettuare dei movimenti che puntano a tonificare diverse parti del corpo, con o senza accessori, rimanendo pi\u00f9 o meno immersi nell\u2019acqua. Se puntate a tonificare e rafforzare i vostri muscoli, scegliete un corso di acquagym, acquafitness, acquabody, acquatonic.<\/p>\n<p>Altri benefici dell\u2019acquagym si ottengono a livello cardiorespiratorio: con l\u2019ausilio della musica, ci si muove molto per allenare il cuore, migliorare il fiato e bruciare le calorie. Adattissimi a questo fine sono i corsi specifici di acquadance, acquabiking, acquajogging.<\/p>\n<p>L\u2019acquagym punta inoltre su esercizi che combinano il potenziamento muscolare e l\u2019esercizio cardiorespiratorio: con molta intensit\u00e0 e grazie alla musica, lo sforzo si concentra su diverse fasce muscolari. In base alle vostre preferenze e obiettivi, potrete scegliere fra acquafighting, acquastep, acquapower, acquapunching, acquaboxing.<\/p>\n<p>-In quanto tempo si ottengono i benefici dell\u2019acquagym?<br>\nI risultati dell\u2019acquagym per quanto riguarda il rafforzamento e la tonificazione muscolare cominciano a essere visibili sin dalle prime sedute. Se per\u00f2 il vostro obiettivo primario \u00e8 la perdita di peso, dovrete avere un po\u2019 pi\u00f9 di pazienza: l\u2019acquagym, come buona parte degli sport, richiede molta costanza e una certa frequenza. Per ottenere risultati visibili in termini di peso, dovrete praticarla almeno tre volte a settimana per qualche mese.<\/p>\n<p>-I vantaggi dell\u2019acquagym<br>\nIl fatto di allenarsi nell\u2019acqua piuttosto che in palestra \u00e8 benefico per numerose ragioni e presenta molti vantaggi:<br>\nSi limitano i traumi: in acqua si pesa solo il 10% del proprio peso corporeo, quindi si riduce al massimo il rischio di traumi e ferite. Per questo l\u2019acquagym \u00e8 una disciplina ideale per tutti: donne incinte, in sovrappeso, convalescenti.<br>\nI movimenti sono facilitati: dato che nell\u2019acqua si \u00e8 pi\u00f9 leggeri, gli esercizi sono pi\u00f9 facili da realizzare e, soprattutto, l\u2019estensione del movimento \u00e8 maggiore.<br>\nSi tonifica il corpo in modo uniforme: per muoversi nell\u2019acqua si usano tutti i muscoli, senza rendersene conto. Il corpo diventa tonico e armonioso.<br>\nSi bruciano calorie perch\u00e9 il corpo si difende dalla temperatura dell\u2019acqua. Inoltre l\u2019acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di pi\u00f9 e l\u2019organismo a spendere pi\u00f9 energia.<br>\nSi migliora la circolazione venosa: la pressione dell\u2019acqua e l\u2019idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno del sangue verso il cuore. Le caviglie sono drenate bene in quanto la pressione dell\u2019acqua \u00e8 maggiore in profondit\u00e0.<\/p>\n<p>-I benefici dell\u2019acquagym contro la cellulite<br>\nContrastare la cellulite \u00e8 sicuramente uno degli obiettivi pi\u00f9 ricercati da chi comincia a praticare l\u2019acquagym: i movimenti in acqua, infatti, associano i benefici di una normale attivit\u00e0 aerobica (con miglioramento della circolazione ed eliminazione delle tossine) a quelli di un vero e proprio massaggio drenante dovuto all\u2019immersione in acqua. Un vero toccasana contro la cellulite!<\/p>\n<p>I benefici dell\u2019acquagym sulla schiena<br>\nL\u2019acquagym \u00e8 l\u2019ideale per chi soffre di mal di schiena. L\u2019acqua, scaricando il peso corporeo, rende l\u2019allenamento pi\u00f9 leggero per la struttura scheletrica, alleggerendo il lavoro muscolare e dando quindi meno carico alla schiena.<br>\nI muscoli della schiena sono tonificati dagli esercizi di acquagym e riescono quindi a rafforzarsi e diminuire i dolori cronici. Gli stessi esercizi, inoltre, le regalano una maggiore flessibilit\u00e0, donando elasticit\u00e0 alla struttura muscolo-scheletrica.<\/p>\n<p>(fonte: alfemminile.com)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Fare degli esercizi nell\u2019acqua piuttosto che sulla terraferma? Perch\u00e9 no! \u00c8 pi\u00f9 divertente, pi\u00f9 facile e soprattutto pi\u00f9 efficace: rassoda, tonifica, fa bene alla schiena, combatte la cellulite\u2026 E poi l\u2019acquagym va di moda! 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