{"id":393999,"date":"2016-10-04T10:47:48","date_gmt":"2016-10-04T08:47:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ivg.it\/?p=393999"},"modified":"2016-10-03T10:52:16","modified_gmt":"2016-10-03T08:52:16","slug":"triathlon-conosciamo-questa-disciplina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.ivg.it\/2016\/10\/triathlon-conosciamo-questa-disciplina\/","title":{"rendered":"Il Triathlon: conosciamo questa disciplina"},"content":{"rendered":"<p>Non c\u2019\u00e8 bisogno di essere super atleti, l\u2019abbinata di corsa, nuoto e bicicletta pu\u00f2 essere praticata a tutti i livelli. Il triathlon pu\u00f2 essere considerata la disciplina pi\u00f9 completa e funzionale che esista per ritrovare e, poi successivamente mantere una forma invidiabile.<\/p>\n<div class=\"injected_element injected_element_1 inread_video_ad\"><div class=\"ads-container\">\n                        <div class=\"adunit\" data-name=\"PN-VIDEOINARTICLE-01\" id=\"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_190\" style=\";\">\n                        <script>\n\n                                if (!(document.getElementById(\"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_190\").offsetParent === null)) {\n\n                                    googletag.cmd.push(function() {\n                                        GPT_Slots[GPT_Slots.length] = googletag.defineSlot(`\/${dfp_account_id}\/PN-VIDEOINARTICLE-01`, [320,180], 'div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_190').\n                                        defineSizeMapping(googletag.sizeMapping().addSize([990, 0], [[600,337]]).addSize([0,0], [[320,180]]). build()).\n                                        addService(googletag.pubads()).\n                                        setTargeting(\"Sezione\", [edinet_get_sezioni_dfp()]).\n                                        setTargeting(\"Sito\", [edinet_get_site_dfp()]);\n                                    });\n\n                                } else {\n\n                                    document.getElementById(\"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_190\").remove();\n\n                                }\n\n\n                        <\/script>\n                    <\/div>\n                <\/div><\/div><p data-insertion=\"1\" data-new=\"1\" data-parent-tag-name=\"body\">(Se poi vorrete esagerare potrete sempre porvi l\u2019obiettivo massimo, quello dell\u2019Ironman \u2013 una gara di quasi 4 km di nuoto, 180 di bici e 42 di corsa \u2013 ma nessuno vi chiede di arrivare a tanto, per ora).<\/p>\n<p><strong>I benefici del nuoto<\/strong><br>\n\u00c8 scientificamente provato che nuotare faccia bene alla salute, allunga la vita e migliora il benessere pisco-fisico. Con un allenamento costante si ottengono ottimi risultati come l\u2019aumento della massa magra a fronte del calo di quella grassa e uno sviluppo del corpo armonioso e completo senza il sovraccarico delle articolazioni. Quindi se volete dimagrire e tonificarvi allora il nuoto \u00e8 davvero quello che fa per voi (e in pi\u00f9 \u00e8 il nemico giurato della cellulite, care donnine). <\/p><div class=\"single-img-content-container fullwidth-single shortcode standard\">\n    <div class=\"image_container\" style=\"text-align: center;\">\n        <picture class=\" lazyload\"><img loading=\"lazy\" class=\"lazy\" data-srcset=\"https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2016\/05\/2016-triathlon-pietra-342558.jpg 1024w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2016\/05\/2016-triathlon-pietra-342558.jpg 970w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2016\/05\/2016-triathlon-pietra-342558.jpg 660w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2016\/05\/2016-triathlon-pietra-342558.jpg 316w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2016\/05\/2016-triathlon-pietra-342558.jpg 150w\" data-src=\"\" alt=\"2016 triathlon Pietra\"><\/picture>\r\n\n    <\/div>\n    <\/div>\n\n<p><strong>I benefici della bicicletta<\/strong><br>\nI polpacci e i glutei si rassodano, le cosce diventano pi\u00f9 snelle, i muscoli della colonna vertebrale si tonificano soprattutto a livello lombare. Questo gi\u00e0 pu\u00f2 bastare a convicerci di quanto faccia bene andare in bici. Se poi pensate che il peso del corpo non grava sulla schiena, e che essendo uno sport aerobico si allena l\u2019apparato cardio vascolare e si migliora la circolazione delle gambe che, soprattutto per le donne, significa prevenire il gonfiore, non manca davvero pi\u00f9 niente.<\/p>\n<p><strong>I benefici della corsa<\/strong><br>\nCorrere fa bene non solo alla forma fisica, perch\u00e9 consente di bruciare in fretta un sacco di calorie, ma anche all\u2019umore, grazie al rilascio di endorfine. Fa dimagrire, previene le malattie cardiovascolari, migliora l\u2019efficienza muscolare ed \u00e8 praticabile da tutti e a ogni et\u00e0, ma ha le sue controindicazioni: l\u2019eccessivo sovraccarico sulle articolazioni e il sovrallenamento su superfici rigide, come l\u2019asfalto, o l\u2019uso di scarpe non adatte, pu\u00f2 infatti causare problemi di natura osteomuscolare. Ogni tanto allora sarebbe utile alternare la corsa, anche per brevi periodi, con il ciclismo o il nuoto: ecco perch\u00e9 il triathlon risulta perfetto!<\/p>\n<p><strong>Perch\u00e9 scegliere il triathlon?<\/strong><br>\nSe ancora avete qualche dubbio sul perch\u00e9 provare il triathlon sappiate che i vantaggi non sono pochi: romperete la monotonia dell\u2019allenamento, vi allenerete con un gruppo, avrete meno rischi di infortuni (come detto prima causati dal correre troppo) e in pi\u00f9, essendo un sport aerobico, vi permetter\u00e0 di raggiunge facilmente una forma fisica perfetta in poco tempo.<\/p>\n<div class=\"single-img-content-container fullwidth-single shortcode standard\">\n    <div class=\"image_container\" style=\"text-align: center;\">\n        <picture class=\" lazyload\"><img loading=\"lazy\" class=\"lazy\" data-srcset=\"https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2016\/10\/caricamento-temporaneo-per-contributo-w9fgccp63c-361524.jpg 1024w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2016\/10\/caricamento-temporaneo-per-contributo-w9fgccp63c-361524.jpg 970w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2016\/10\/caricamento-temporaneo-per-contributo-w9fgccp63c-361524.jpg 660w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2016\/10\/caricamento-temporaneo-per-contributo-w9fgccp63c-361524.jpg 316w, https:\/\/www.ivg.it\/photogallery_new\/images\/2016\/10\/caricamento-temporaneo-per-contributo-w9fgccp63c-361524.jpg 150w\" data-src=\"\" alt=\"Il Triathlon: conosciamo questa disciplina\"><\/picture>\r\n\n    <\/div>\n    <\/div>\n\n<p>Le distanze del triathlon SPRINT sono 750 metri di nuoto, 20 chilometri di bici e 5 di corsa. Anche se a primo impatto queste cifre possono spaventare, in realt\u00e0 sono accessibili veramente a tutti con un minimo di 3\\4 allenamenti di un\u2019ora a settimana. Quando vi sentirete pronti per affrontare una gara di triathlon sprint sappiate per\u00f2 che questa si svolge senza interruzioni: prima si nuota in piscina, mare o lago poi, una volta usciti, si va nella zona cambio a prendere la bicicletta, e terminata anche questa frazione, si corre fino al traguardo. La soddisfazione di averlo raggiunto (interi!) vi ripagher\u00e0 di tutta la fatica che avete provato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non c\u2019\u00e8 bisogno di essere super atleti, l\u2019abbinata di corsa, nuoto e bicicletta pu\u00f2 essere praticata a tutti i livelli. Il triathlon pu\u00f2 essere considerata la disciplina pi\u00f9 completa e funzionale che esista per ritrovare e, poi successivamente mantere una forma invidiabile. 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