\u201cQuali sono i benefici del nuoto?\u201d \u00e8 la domanda pi\u00f9 frequente che tutti quanti ci poniamo quando, ogni inizio di autunno, dobbiamo scegliere tra palestra, tennis, nuoto, judo o le mille altre attivit\u00e0 che i tempi moderni ci offrono.
\nIl nuoto da tempo \u00e8 considerato uno sport completo, adatto ad ogni et\u00e0, che \u00e8 in grado di far lavorare i muscoli senza sforzi eccessivi e che si rivela utile per rendere pi\u00f9 elastica la colonna vertebrale e per migliorare la postura.
\nIn effetti, nuotare regolarmente pu\u00f2 offrire numerosi benefici per la nostra salute e per il nostro corpo. Ecco alcuni dei principali effetti positivi del nuoto, che saranno pi\u00f9 evidenti se vi dedicherete a questo sport almeno 2 o 3 volte alla settimana mantenendo un basso impatto cardiaco.<\/p>\n
1) Allenamento
\nIl nuoto permette al nostro corpo di mantenersi in allenamento costante senza un impatto eccessivo sull’apparato scheletrico. Infatti, quando ci troviamo immersi in acqua, aiutati dalla spinta di Archimede, il nostro corpo appare molto pi\u00f9 leggero e i movimenti sono pi\u00f9 semplici. Il nuoto pu\u00f2 essere utile per chi ha problemi ai muscoli o alle articolazioni.<\/p>\n
2) Forza e tono muscolare
\nNuotare aiuta ad accrescere la forza e il tono muscolare. Il nuoto ci offre la possibilit\u00e0 di effettuare degli esercizi di resistenza che permettono di mantenere il benessere dei muscoli. Inoltre, il nuoto aiuterebbe a rafforzare le ossa e l’apparato scheletrico, soprattutto dopo la menopausa.<\/p>\n
3) Flessibilit\u00e0
\nI movimenti del nuoto permettono alle articolazioni e ai legamenti di mantenersi flessibili. Ogni bracciata favorisce l’allungamento dei muscoli. Dopo una nuotata, potrete inoltre dedicarvi ad alcuni esercizi di stretching dolce. L’esercizio svolto in acqua dovrebbe aiutarvi a mantenere pi\u00f9 a lungo le posizioni che richiedono equilibrio.<\/p>\n
4) Cuore
\nIl nuoto si rivela utile anche per supportare la salute del cuore. Oltre a rafforzare i muscoli pettorali, delle spalle e degli arti, il nuoto dona energia proprio al cuore, il muscolo pi\u00f9 importante del nostro corpo.<\/p>\n
5) Controllo del peso
\nIl nuoto \u00e8 uno degli sport che permette di bruciare il maggior numero di calorie. Il quantitativo esatto dipende dalla fisiologia di ciascuno e dall’intensit\u00e0 degli allenamenti, ma in generale in 10 minuti di nuoto si bruciano circa 60 calorie. E nuotando a farfalla si arriverebbe addirittura a 150 calorie. La cosa importante \u00e8 tenere sempre sotto controllo il battito cardiaco e rimanere nella fase di soglia. (110\/120 battiti al minuto)<\/p>\n
6) Stress
\nNuotare aiuta a ridurre lo stress, stimola le endorfine e pu\u00f2 donare una sensazione di relax simile a quella garantita dallo yoga. Come sempre, lo sport lavora sia sul corpo che sulla mente e il nuoto pu\u00f2 essere considerato come un vero e proprio esercizio di meditazione, guidato dal ritmo dei movimenti e dal rumore dell’acqua.<\/p>\n
Per cui, nuotare fa bene, al corpo e alla mente.
\nCi vediamo tutti in vasca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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