{"id":183931,"date":"2011-08-19T12:52:39","date_gmt":"2011-08-19T10:52:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ivg.it\/?p=183931"},"modified":"2011-08-19T15:22:01","modified_gmt":"2011-08-19T13:22:01","slug":"lafa-tiene-svegli-12-milioni-di-italiani-i-consigli-di-coldiretti-per-accogliere-morfeo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.ivg.it\/2011\/08\/lafa-tiene-svegli-12-milioni-di-italiani-i-consigli-di-coldiretti-per-accogliere-morfeo\/","title":{"rendered":"L&#8217;afa tiene svegli 12 milioni di italiani: i consigli di Coldiretti per accogliere Morfeo"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019afa record durante la notte tiene svegli circa dodici milioni di italiani che soffrono di insonnia e che possono essere aiutati da una corretta alimentazione a tavola. E\u2019 quanto stima la Coldiretti nel sottolineare che cibi come pane, pasta e riso, ma anche lattuga, radicchio, cipolla, aglio e formaggi freschi, uova bollite, latte fresco caldo e frutta dolce come pesche e nettarine possono venire in soccorso per superare le notti di passione estive. <\/p>\n<div class=\"injected_element injected_element_1 inread_video_ad\"><div class=\"ads-container\">\n                        <div class=\"adunit\" data-name=\"PN-VIDEOINARTICLE-01\" id=\"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_573\" style=\"\">\n                                                    <script>\n                                (function() {\n                                    const slotElementId = \"div-gpt-ad-PN-VIDEOINARTICLE-01_573\";\n                                    const slotElement = document.getElementById(slotElementId);\n\n                                    if (!slotElement || slotElement.offsetParent === null) {\n                                        if (slotElement) {\n                                            slotElement.remove();\n                                        }\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    if (typeof googletag !== \"object\" || !googletag.cmd) {\n                                        return;\n                                    }\n\n                                    googletag.cmd.push(function() {\n                                        GPT_Slots[GPT_Slots.length] = googletag.defineSlot(`\/${dfp_account_id}\/PN-VIDEOINARTICLE-01`, [320,180], slotElementId).\n                                            defineSizeMapping(googletag.sizeMapping().addSize([990, 0], [[600,337]]).addSize([0,0], [[320,180]]). build()).\n                                            addService(googletag.pubads()).\n                                            setTargeting(\"Sezione\", [edinet_get_sezioni_dfp()]).\n                                            setTargeting(\"Sito\", [edinet_get_site_dfp()]);\n                                    });\n                                })();\n                            <\/script>\n                                            <\/div>\n                <\/div><\/div><p data-insertion=\"1\" data-new=\"1\" data-parent-tag-name=\"body\">Sarebbero invece gli alimenti conditi con molto pepe e sale, ma anche con curry, paprika in abbondanza ed anche patatine in sacchetto, salatini, alimenti in scatola e minestre con dado da cucina i veri nemici del riposo che le alte temperature rendono pi\u00f9 difficile. \u201cAttenzione per\u00f2 anche a caff\u00e8 e superalcolici che spesso accompagnano le serate in compagnia nei luoghi di vacanza ed anche agli alimenti in scatola che garantiscono praticit\u00e0 ai turisti che non vogliono perdere tempo nella preparazione dei cibi ma che \u2013 precisa la Coldiretti \u2013 sono considerati a rischio per chi vuole trascorrere tranquillamente la notte nelle braccia di Morfeo mentre sono da privilegiare lattuga, radicchio e frutta dolce di stagione\u201d.  L\u2019attenzione all\u2019alimentazione \u00e8 particolarmente importante nei soggetti a rischio come gli anziani ed i bambini: ci si addormenta difficilmente a digiuno o comunque non sazi, ma anche nei casi di eccessi alimentari, in particolare con cibi pesanti o con sostanze eccitanti. <\/p>\n<p>La Coldiretti ha dunque stilato un vademecum degli alimenti utili per conciliare un buon sonno e di quelli da evitare, soprattutto la sera, come cioccolato, cacao, caff\u00e8 e the per la presenza della caffeina, oltre ai superalcolici che inducono un sonno di qualit\u00e0 cattiva con risveglio al mattino presto. \u201cInnanzitutto \u2013 avverte la Coldiretti \u2013 a cena \u00e8 fondamentale evitare cibi con sodio in eccesso per cui vanno banditi alimenti con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza, ma anche patatine in sacchetto, salatini e piatti nei quali sia stato utilizzato dado da cucina. Anche gli alimenti in scatola per l\u2019eccesso di sodio e di conservanti sono da tenere lontani. Esistono invece cibi che aiutano a rilassarsi: innanzitutto pasta, riso, orzo, pane e tutti quelli che contengono un aminoacido, il triptofano, che favorisce la sintesi della serotonina, il neuromediatore del benessere e il neurotrasmettitore cerebrale che stimola il rilassamento. Ok nella dieta serale anche a legumi, uova bollite, carne, pesce, formaggi freschi e yogurt. La serotonina aumenta con il consumo di alimenti con zuccheri semplici come la frutta dolce di stagione mentre tra le verdure al primo posto la lattuga seguita da radicchio, cipolla e aglio, perch\u00e9 le loro spiccate propriet\u00e0 sedative conciliano il sonno. Un bicchiere di latte fresco caldo, giusto prima di andare a letto, che oltre a diminuire l\u2019acidit\u00e0 gastrica che pu\u00f2 interrompere il sonno, fa entrare in circolo durante la digestione elementi che favoriscono una buona dormita. Infine un buon dolcetto ricco di carboidrati semplici ha un\u2019azione antistress, cos\u00ec come infusi e tisane dolcificati con miele che creano un\u2019atmosfera di relax e di piacere che distende la mente\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019afa record durante la notte tiene svegli circa dodici milioni di italiani che soffrono di insonnia e che possono essere aiutati da una corretta alimentazione a tavola. 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