Come si svolge una lezione di Aikido? Quanto dura? Quali sono le parti fondamentali in cui è suddivisa una lezione? La scuola Aikido della Polisportiva del Finale ce lo spiega:
Una lezione tipo inizia con il saluto di ringraziamento al fondatore e tra il maestro e gli allievi; seguono degli esercizi di concentrazione e respirazione, una ginnastica preparatoria per allungare i muscoli, riscaldare le articolazioni e rilassare il corpo, lo studio delle cadute essenziali per non subire infortuni durante la pratica, l’apprendimento degli spostamenti di base del corpo e infine l’allenamento delle tecniche.
Durante una seduta di pratica che dura normalmente un’ora per i bambini ed un’ora e mezza per gli adulti, si alternano tecniche di respirazione con movimenti di base, esercizi di rilassamento con lo studio delle cadute, tecniche per rafforzare l’hara (cioè il baricentro fisico e mentale di ogni essere umano) e sviluppare il Ki (cioè l’energia intema) con proiezioni, immobilizzazioni e leve. La pratica dell’Aikido si sviluppa in un’atmosfera rilassata e piacevole in cui, a coppie o a gruppi, si eseguono le tecniche spiegate dal maestro. La pratica prevede sia lo studio dell’Aikido a mani nude su differenti tipi di attacchi (prese, colpi di taglio, pugni), che lo studio delle armi (spada, bastone e coltello).